イライラが止まらない！！
ってときありますよね。
そんなとき、みなさんはどうやって
イライラを治めようとしてるでしょうか。
みなさんの行動パターンを見ていると
「食べてごまかす」というかたが多いな〜と感じます。
それもなんとなく無意識に
その行動をとっていたりするんですよね。
では、なんで食べてごまかそうと
するのでしょうか。
美味しいものを食べてるときって
「幸せ♡」って思いますよね。
おなかが満たされた感があると
「満足」とも思いやすいです。
イライラしたときに
「食べる」という行動をするのは
イライラした気持ちを
「幸せ」「満足」という気持ちに
塗り替えたいから。
ということが多いかな〜と思います。
でも、それでは実は本当は塗り替えられてないんですよね。
一時的に、イライラをごまかしているだけということになりますよね。
じゃあ、どうしたら本当にイライラを治めることができるのでしょうか。
イライラをやめるために必要なことは
「イライラが始まるきっかけを知る」ことです。
イライラが止まらないときって
いつも同じようなパターンになっているのですね。まずはそのパターンを見つけ出します。
誰かにこの言葉を言われると、
イライラのパターンになるとか
自分の思い通りにならないときに
イライラのパターンになるとか
だいたい決まっているのです。
パターンが分かれば、
それは変更可能です！
いつものパターンになってしまう選択肢以外を考えて、いつもとは違う選択肢を選んでみる。をします。
そしたら、いつもとは違う行動をすることに必然的になりますよね。
そしたら、
いつもとは違う結果にもなりますよね！
そうやって、自分の中の選択肢を
増やしていくと、もっと自由にもっと楽にイライラしている自分を超えていけるようになりますよ！
イライラを治めるために必要なことは
①イライラが始まるキッカケを知ること
②いつもと同じパターンになっていないかを確かめること
③いつものパターンになってしまう選択肢以外を考えて、いつもと違う行動をしてみること
行動を変えたら結果も変わります。
イライラを治める方法
ぜひトライしてみてくださいね！
