《冷えから解放され、身体の内側から健康に、そして美しく！！》
暑くなったり、寒くなったり
寒暖の差って言うものが続いております
この寒暖の差の何が良くないか？
自律神経のバランスを崩しやすい！！
✔︎やる気が起こらない
✔︎昼間に眠たい
✔︎ずっと身体が怠い
✔︎いつもより生理痛が酷い
✔︎朝起きると頭痛がする
✔︎最近耳鳴りがする
など、など…
他にもいろいろありますが
自律神経の乱れはよろしくありません‼︎
じゃぁ、何をすれば良いの？
いつもお伝えしています。
身体を温める事です！！
ご自身で出来るセルフケア
お伝えしますね
それは、食事！！
身体を温める食材を使って
お料理したり
外食でも、積極的に温める食材選びを
していきましょう
色が濃い、赤身のお肉やお魚だったり
緑黄色野菜、
納豆、黒ごま
など、おススメです
●土の中で育つもの
ごぼう、にんじん
●発酵食品
みそ、キムチ、ぬか漬け
(取り過ぎに気をつけて下さい)
●寒い時期にとれるお野菜
かぶ、にら、ねぎ、白菜など
●スパイス、薬味
とうがらし、こしょう、シナモン、
しょうが、しそなど
どうですか？
明日のメニュー決まりそうですか？
自分で出来るセルフケアを
積極的に取り入れて
寒暖の差を乗り越えていきましょう
