1日1ヨガ
睡眠を深めてくれる猫のポーズ
背中や肩甲骨周りをストレッチしながら1日の疲れで凝り固まった股関節・骨盤周りをしなやか にします。
猫のポーズは背骨周りにある自律神経(自分の意思ではコントロールできないもの)を調整し、
夜は睡眠を深め昼間は活発に活動し、外部の温度変化に対応できるカラダを作ってくれます。
また動きと一緒にしっかりと呼吸をすることで
カラダだけでなくイライラやネガティブな感情を リラックスに導いてくれるなど、
メンタルにも良い影響を与えてくれます。
夜寝る前に3分あればゆったりできるのでアロマを使ったり、リラックスミュージックをかけな がらご自身を癒してあげてくださいね。