【動画記事】1日1ヨガ睡眠を深めてくれる猫のポーズ

2019/04/12

1日1ヨガ

睡眠を深めてくれる猫のポーズ

 

背中や肩甲骨周りをストレッチしながら1日の疲れで凝り固まった股関節・骨盤周りをしなやか にします。

猫のポーズは背骨周りにある自律神経(自分の意思ではコントロールできないもの)を調整し、

夜は睡眠を深め昼間は活発に活動し、外部の温度変化に対応できるカラダを作ってくれます。

また動きと一緒にしっかりと呼吸をすることで

カラダだけでなくイライラやネガティブな感情を リラックスに導いてくれるなど、

メンタルにも良い影響を与えてくれます。

 

夜寝る前に3分あればゆったりできるのでアロマを使ったり、リラックスミュージックをかけな がらご自身を癒してあげてくださいね。

 

 

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