【動画記事】1日1ヨガ睡眠を深めてくれる猫のポーズ

2019/04/12

1日1ヨガ

睡眠を深めてくれる猫のポーズ

 

背中や肩甲骨周りをストレッチしながら1日の疲れで凝り固まった股関節・骨盤周りをしなやか にします。

猫のポーズは背骨周りにある自律神経(自分の意思ではコントロールできないもの)を調整し、

夜は睡眠を深め昼間は活発に活動し、外部の温度変化に対応できるカラダを作ってくれます。

また動きと一緒にしっかりと呼吸をすることで

カラダだけでなくイライラやネガティブな感情を リラックスに導いてくれるなど、

メンタルにも良い影響を与えてくれます。

 

夜寝る前に3分あればゆったりできるのでアロマを使ったり、リラックスミュージックをかけな がらご自身を癒してあげてくださいね。

 

 

土居祥子

土居祥子

10年ほど前よりヨガインストラクター、ダイエットアドバイザー、アロマセラピストとして、運動指導だけではなく食事、栄養指導、生活習慣指導を行い、ホリスティックなケアを提供している。 幼少時代から身体が弱く、21歳の時に自律神経失調症になり、自らヨガを勉強し克服する。その後、結婚、出産を経て自分自身、子供達の虚弱体質を食事、ホメオパシー、アロマで克服する。フランス料理店勤務後、24歳で出産するが体調不良、精神的にも不安定になり、ヨガを本格的に学び始め心身ともに元気になる。その後ヨガのインストラクターとして活動するようになり、のべ2500人以上のボディーワークを行ってきた。 レッスンはバレエ、加圧トレーナーの経験を活かしそのメソッドも入れている。料理教室の経験、アロマ、自然療法を指導に取り入れ、その指導は一人一人に寄り添い、わかりやすいとご好評いただいております。 モットーはヨガと料理とアロマを通して、皆さまの人生をより良い輝くお手伝いが できればと思います。

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