パソコンやスマホを長時間見ている生活が「冷え」につながる?!

2018/11/27

寒暖差が厳しい毎日が続いていますが体調崩していきましょうませんか? 手足や体の冷えを感じられる方も増えてきまのではないでしょうか? 本格的な寒い季節を迎える前に、今から「冷え」対策していきましょう。 冷えの原因は「筋力不足」「血行不良」「自律神経の乱れ」と言われています。 「筋力不足」には運動がおすすめですが,時間に追われる毎日だったり、運動したくな い~なんて方も沢山いらっしゃると思います。

 

そんな皆様!!ストレッチは下半身重視のものを取り入れる、普段の生活で座っている時間を少しずつ減らしていきちょこちょこ動く時間をふやす!を心掛けてみてください。 「自律神経の乱れ」を改善するには、目を酷使しないこと。 一日中パソコンに向かい、プライベートな時間もスマホを見続けている、そんな生活続 けることが自律神経の乱れを招く原因になっていると言います。目を使いすぎると目の 周りの筋肉が緊張状態で、交感神経が働きっぱなし(アクセル全開状態)になるため、 自律神経の乱れがおこります。そんな時におすすめなのが「目を蒸しタオルで温めてあ げる」目を温めることで、目の周りの筋肉が緩み、血流も良くなります。副交感神経が 優位になり(エンジンをかけて休ませる)自律神経のバランスが整ってきます。一日1分是非お試しください。

 

最後に「血行不良」におすすめなのが「足湯」です。「足湯」とは足だけでなく全身の血行を促進し、体内の老廃物代謝を高める効果があります。また先ほどお伝えした「自律神経」にも作用し、心も体もリラックスします。特 に天然のハーブを使った足湯はデトックス効果や美肌作用も高いので、乾燥する今の時 期にとてもおすすめです。プロの技に身を委ねて、自分が本来持っている自然治癒力を 高めながら、それを継続するためにもおうちで出来る「セルフケア」を是非お試しくだ さいね。「冷え」を改善し免疫力をアップして寒さに負けない体作りしていきましょ う。

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