女性には嬉しいこといっぱいのお顔のエラ張り、解消法で肩こり解消、マイナス5歳、小顔効果~パート2~

2019/02/09

さて今回は

女性には嬉しいこといっぱいのお顔のエラ張り、たるみ解消で肩こり解消、マイナス5歳、小顔効果~パート2~になりますが

パート1はいかがでしたか?

女性には嬉しいこといっぱいのお顔のエラ張り、たるみ解消法で肩こり解消、マイナス5歳、小顔効果~パート1~

 

 

さて今回は

お顔の筋肉を見てみましょう。

写真のように顔の筋肉と首、肩の筋肉は繋がっています。

なので、肩こり、首こりによって筋肉が縮まってしまうと顔の筋肉も同時に下に引っ張られたるみになってしまいます。

 

 

逆に顔に力が入っていると同時にくび、肩、首の後ろが緊張して

コリの原因になります。

 

簡単にできる対策としては

肩周り、首回りをストレッチやヨガで緩めること。

顔の筋肉が緩められ、噛み締めも解消されます。

 

お風呂にしっかり浸かって身体を温めることで緊張をほぐし肩周り、首回りの筋肉を緩めるのもオススメです。

 

今回はお風呂に浸かりながらでもできる簡単な体操をご紹介します

(お風呂以外でもできます)

①肩を思いっきり10秒間すくめる。

②息を吐きながらストンと力を抜く。

③10回繰り返す

 

肩をすくめて筋肉を一旦緊張させ、そのあと力を抜くことで血流を良くします。

 

私はパート1、パート2の方法で(もちろんそれだけではないですが)

フェイスラインが変わったのはもちろん、長年悩まされた頭痛からも解放されました。

簡単ですぐにどこでも誰でもできるものなので是非やってみてくださいね。

次回はパート3、お楽しみに♡

 

土居祥子

土居祥子

10年ほど前よりヨガインストラクター、ダイエットアドバイザー、アロマセラピストとして、運動指導だけではなく食事、栄養指導、生活習慣指導を行い、ホリスティックなケアを提供している。 幼少時代から身体が弱く、21歳の時に自律神経失調症になり、自らヨガを勉強し克服する。その後、結婚、出産を経て自分自身、子供達の虚弱体質を食事、ホメオパシー、アロマで克服する。フランス料理店勤務後、24歳で出産するが体調不良、精神的にも不安定になり、ヨガを本格的に学び始め心身ともに元気になる。その後ヨガのインストラクターとして活動するようになり、のべ2500人以上のボディーワークを行ってきた。 レッスンはバレエ、加圧トレーナーの経験を活かしそのメソッドも入れている。料理教室の経験、アロマ、自然療法を指導に取り入れ、その指導は一人一人に寄り添い、わかりやすいとご好評いただいております。 モットーはヨガと料理とアロマを通して、皆さまの人生をより良い輝くお手伝いが できればと思います。

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