暖かくなったらしたくなること2位は
〝運動〟（1位は旅行）らしい
春は
《1年で1番ケガをしやすい時期》
（ちなみに秋口も）
ぎっくり腰や腰痛になりやすいという
『わぁ♡あったかくなってきた！運動でもはじめようかしら♡』
冬閉じこもってたのに急に動きたくなる
そこのあなた…
浮かれる→張り切る→〝グキっっ〟
みたいな。。。
寒い冬は
カラダの表面も内側もガチガチ硬くなる
それが春を迎えると
温まりカラダの表面はゆるんでくる
でもまだカラダの内側は硬いままの状態
暖かいと
自然とカラダも動きやすくなるし
筋肉の発揮できる力も向上しやすい
ですが、、
身体が耐え切れずに筋や腱を痛めてしまう危険性がある
まずやりたい気持ちをおさえ強度を落とす
そして徐々に上げていくなどの対応が必要
普段カラダを動かすことが少ない方は特に
時間をかけて内側まで緩めること
入念なウォームアップ
関節の可動域を少しずつ広げていき
運動.スポーツをお楽しみください
運動後のストレッチもお忘れなく
春浮かれにご注意⚠︎
どうかご自愛ください
わたしは秋口に怪我しやすい人(´⊿︎`)
本日も読んで下さりありがとうございます。
和賀寿子
