コラムを読んでくださり、ありがとうございます(*^^*)
考え過ぎ・気を遣い過ぎてしまう方に向けて、不安を楽にするヒントをお伝えしております。
キャリアコンサルタント・勝又未来です。
先日、この不安を楽にするヒントは「メタ認知」にあるとお伝えしました。
メタ認知って？
メタ=高次の、～を超えた
です。
メタ認知とは「高次の認知」
簡単に言えば「一段上から、自分を知っている状態」のことです。
楽しく遊んでいる自分に対して
「楽しいのは分かるけど、宿題やらなくていいの？」とささやいてくる別の自分
これがメタ認知です。
メタ認知それ自体は、自分を別の視点から捉えることができる点で
とても素晴らしい能力です。
考え過ぎ・気を遣い過ぎてしまうメカニズム
けれど、メタ認知が発達しすぎると
自分の想定・推測・憶測…これらに縛り付けられてしまい
苦しさ、不安から自由になるのが難しくなってしまいます。
・何かを心から満喫することができない
→良い気持ちになっていても、メタ認知が「いいの？」とつっこんでくる
・自分を認めることができない
→頑張った！と思った矢先にメタ認知が「全然やってないじゃん。もっとすごい人いっぱいいるでしょ？」とつっこんでくる
・周りを気にしすぎてしまう
→「あの人のこと、怒らせちゃったかな？」とメタ認知が不安の声をあげる
どうでしょうか？
こういったことに当てはまる方は、メタ認知が発達している一方、もしかしたら発達しすぎてしまって、自分の幸せを感じにくくなっているかもしれません。
どうすれば、最適な形でメタ認知を活かせるか？
次回以降、少しずつお伝えしていきますね。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました♪
