誰にでもわかる簡単解説！！
現役保健師がお伝えする健康の基礎

前回の記事でお話した通り、メタボは、
内臓脂肪があってかつ、
血圧や血糖、高脂血症とかにもう影響がでちゃってきたよね。
って状態をメタボ（メタボリックシンドローム）
って呼ばれるということでしたね(^^♪
　
では、じゃーどうしたらいいのよってことなんだけど。

ざっくり結論からいうと・・・
　
動け！
減らせ！

って感じです。

運動不足の解消と
食べすぎはいけないということにつきます。
　

そんなことは皆様、百も承知だと思いますが、
一応整理しておきましょ。
　
まず、内臓脂肪がたまっているよっていう基準は
腹囲を基準にして考えます。

なんで腹囲でそう言えるの？　
って思いますよね。

それは、研究結果から腹部CTで
臍（へそ）の位置の断面像から内臓脂肪面積を算出すると、

100cm²以上の場合にはそれ以下の場合より
合併する疾患数が50％増加していることが明らか

になり、100cm²以上を内臓脂肪の過剰蓄積と
判断することが定められたのです。
　
つまり、男性で腹囲が90㎝、女性では85㎝以上の腹囲の方は、
100㎠の内臓脂肪の蓄積があるだろうと予測がついちゃうわけですね！！

この時、おなかをぺったんこにしてごまかしても
結局は、血液検査の数値でもわかっちゃうのであきらめましょう。笑
　
腹囲が気になる方は測ってみてください。
測定の仕方はこちら

腹囲の測り方
ウエストのくびれたところでなく、へその高さで測る
メジャー等が水平になるようにする
息を吸う時でなく息を吐くときに測る
飲食直後は避ける
　
お腹にお肉がいっぱいで下におへそが
下がっているような方を測定するときは、

肋骨下縁（肋骨の一番下側）と
上前腸骨棘（腸骨両側の出っ張ったところ）の中点
の高さで測ります。